Побороти нічні кошмари допоможе фортепіанний акорд

Вчені розповіли про фортепіанний акорд, який допомагає побороти нічні кошмари

Дослідники Женевського університету показали, що звуки та музика підвищують ефективність терапії розладів сну.

Вчені знайшли акорд, який допомагає боротися із кошмарами. На думку дослідників, певне поєднання звуків надає заспокійливий ефект на нервову систему та психіку, що позбавляє проблем з неприємними сновидіннями. Звіт про результати «музичного лікування кошмарів» опубліковано у виданні Current Biology.

Вчені Женевського університету вивчили методи немедикаментозної боротьби з нічними кошмарами. У ході дослідження з'ясувалося, що «кластер нот C69» - акорд C6/9, що поєднує До мажор (C-E-G) з секстою Ля (A) і ноною Ре (D) - позитивно впливає на людей, які страждають на кошмари, допомагаючи боротися з розладом.

Дослідники повідомляють, що акорд C6/9 обраний через його приємне звучання. Разом з тим, дослідники справедливо зауважують, що замість обраного кластера нот C69 можна використовувати будь-який інший акорд з позитивним і легким характером звучання або повноцінні музичні твори.

За словами фахівців університету, вміння асоціювати акорд як спосіб позбавлення від кошмарів разом із постійним повторенням акорду під час сну зменшує частоту появи нічних кошмарів. Методика «лікування» полягає в тому, щоб витягувати акорд через певні проміжки часу, поки людина спить, а заразом переконати його в тому, що тризвучтя позбавляє проблем з негативними сновидіннями.

У дослідженні брало участь 36 добровольців, які страждають на нічні кошмари. Учасники були поділені на дві рівні групи по 13 осіб.

Для проведення дослідження було обрано методику образно-репетиційної терапії (ГРТ). Автори відзначають, що незважаючи на існування як медикаментозних, так і терапевтичних методик лікування кошмарів, тільки ГРТ має наукові докази ефективності боротьби з розладами сну.

Ідея ГРТ полягає у проведенні розумового експерименту. Пацієнт повинен згадати кошмар, змінити негативний сюжет сну на позитивніший і приємніший, а потім протягом усього дня повторювати «переписаний» сценарій сновидіння. Таке самопереконання дозволяє зменшити кількість нічних кошмарів, а в перспективі взагалі позбутися їх.

Незважаючи на ефективність, методика образно-репетиційної терапії не є ідеальною. Зазначається, що приблизно 30% пацієнтів не реагують на таке лікування через різні причини. За словами керівника дослідницької групи Лампроса Перогамвроса, нове дослідження вчених має знайти нові ефективні способи застосування ГРТ.

Досліджувані проходили сеанси образно-репетиційної терапії, під час яких мали протягом п'яти хвилин представляти позитивний результат свого сну. Одна група учасників проходила терапію в навушниках, у яких кожні 10 секунд повторювався акорд C6/9. Сеанси другої групи проводились у тиші.

Після тестів в університеті добровольці були відправлені додому, де продовжили сеанси терапії. Учасники також носили спеціальний пристрій, який програвав акорд з тим самим часовим проміжком і який вони обов'язково одягали перед сном.

Зазначається, що пристрій включався лише у фазі швидкого сну, в якій зазвичай і виявляються нічні кошмари. Крім програвання акорду, пристрій також вимірював різні показники активності мозку під час сну. Згідно з дослідженням, напередодні відпочинку піддослідні продовжили сеанси терапії з тим самим сценарієм: перша група самостійно влаштовувала терапію з використанням акорду, друга — лікувалася в тиші.

За словами Перогамвроса, запропонований варіант із програванням акорду є цілеспрямованою активацією пам'яті. Почувши акорд, людина підсвідомо згадує хороше, а відтак вирішує проблему нічних кошмарів.

«Ми попросили пацієнтів уявити позитивні варіанти своїх кошмарів. Одна група уявляла слухаючи фортепіанний акорд C6/9. Ціль полягала в тому, щоб цей звук асоціювався з уявним позитивним сценарієм», — пояснила експеримент Софі Шварц, професор кафедри фундаментальних неврологічних наук медичного факультету Швейцарського університету.

Повторення звуку будинку під час сну позитивно позначилося на пацієнтах. "Коли звук знову відтворювався, але вже уві сні, він з великою ймовірністю [підсвідомо] активував позитивні спогади у сплячої людини", - розповідає Шварц.

За кілька місяців учасники обох груп розповіли про зниження частоти появи нічних кошмарів. Разом з тим, у групі, яка слухала акорд C6/9, образно-репетиційна терапія виявилася значно ефективнішою.

Згідно з результатами дослідження, група, яка слухала акорд, у середньому бачила 0,33 кошмарних снів на тиждень протягом трьох місяців. У свою чергу, учасники другої групи бачили 1,48 кошмарних снів у тому ж проміжку часу. Досліджувані в обох групах також відзначили значно покращення сну.

За словами Перогамвроса, результати дослідження вимагають додаткових перевірок, проте вчені дивляться свою роботу з оптимізмом. "Незважаючи на те, що для широкого застосування комбінованого методу [з використанням музики] необхідні додаткові дослідження, є всі підстави вважати, що перед нами новий ефективний засіб лікування нічних кошмарів", - сказав керівник дослідження.

Вчені зі Швейцарії також зазначили, що у майбутньому хочуть розширити експеримент, перевіривши комбіновану терапію на інших групах людей. Зокрема, найближчим часом дослідники хочуть вивчити ефективність методики у боротьбі з нічними кошмарами, спричиненими посттравматичними розладами.